这是我暑假回家后，父亲准备的一份简单健康的早餐，包括一根玉米、一个红薯、一个鸡蛋和一个馒头。玉米和红薯都是粗粮，富含纤维，有助于消化。鸡蛋提供优质蛋白，是早餐的好选择。馒头则是常见的主食，提供必要的碳水化合物。这样的搭配营养均衡，既简单又能满足一上午的能量需求。

这是早餐吃的牛肉烧饼。略带焦色的烧饼里，夹着炖得软烂入味的牛肉，分量扎实。在中国，这类面食是很常见的快捷早餐，烧饼的麦香和牛肉的酱香融合，是日常里朴实又饱腹的早晨选择。

照片里的是广东本地的传统早餐——肠粉。肠粉是用米浆蒸制成的薄皮，卷上鸡蛋、猪肉等馅料后做成的料理。流心的蛋黄、柔韧有弹性的米皮，再加上酱油的香气，一大早就能让人从内到外暖起来。我从小就很喜欢吃肠粉，特别是在情绪低落或早上很忙的时候，只要吃上一份肠粉，就会感到无比安心，重新获得力量。这种感觉也许就像日语中所谓的“妈妈的味道”一样吧。对我而言，肠粉是生活中小小的奖赏，更是一份让我对自己说“今天也要加油啊”的能量来源。每天早上，吃着这份熟悉的味道。正因为如此寻常，所以更想珍惜的这一份早餐。

这是南瓜沙拉、英式松饼（中间是黄油）和浓汤。我没精力一大早起来做饭，所以总是吃面包或冰箱里的剩余食物以及浓汤和红茶等可以暖和身体的食物。纳豆白饭或味噌汤等日式食物我早上很少吃。

日式餐点：杂粮饭、鲑鱼、煎鸡蛋和香肠、味噌汤加酸奶。味噌汤里只放了裙带菜、油炸豆腐和葱花，非常简单。我家人会带饭去上班，所以我们经常把准备盒饭时剩下的饭菜当作早餐。

西式餐点：是在松饼预拌粉中加入鸡蛋和豆乳后烤制的松饼。沙拉则放了芝士和火腿。最近我很喜欢吃胡萝卜酱。酸奶里放了香蕉。因为我想多多补充蛋白质，所以比起牛奶，我更常使用豆浆。

外食：名古屋有很多种早餐服务。花上530日元点一份抹茶，就可以吃到免费的饭团、味噌汤和蕨饼。另外还有面包和日式糕点等早餐，同样是只要点一份饮料就可以免费享用。